这是一套有动有静的功法，宋渔歌先摆出一个立桩架势，然后一会儿调息吐纳，一会儿舒展拳脚。陈孚跟着演练一遍之后，宋渔歌指点了一番，还让他把不明白的地方提出来，并详细地解释给陈孚听。如此反复几遍，直到宋渔歌感到满意为止。
随后，宋渔歌又嘱咐说：“这套功法要在日头刚从海面露出时开始修炼，效果最好。也就是大约从卯正时分开始，夏天早一点儿，冬天晚一点儿，每天只需修炼半个时辰就够了。”
接着，宋渔歌不知从哪里取出一根银色绳子，递给陈孚，说：“以后你每天早些到这里，在日出之前这段时间，上下攀爬这面崖壁，这样既可以增强体魄，又能提高灵敏性。不过，爬崖会有坠崖的危险，我明天就要出海，也不能照看你，你爬崖时把这绳子一头捆在树上，一头捆在腰上，可以保你安全。”
陈孚手里托着那根仅有一尺长筷子粗的绳子，眼巴巴地望着宋渔歌，喃喃地说：“这么短！这么细……”
宋渔歌伸手在他头顶一拍，陈孚只觉得“嗡”的一声，脑袋里有什么东西从一端飞进那条短绳，随即又从另一端飞回来。
宋渔歌笑了笑，说道：“这是一件灵兵，用南海鲛人的丝炼化的，你就叫它‘鲛丝绳’吧。现在你已经和这绳子有了联系，只要在心里默念‘长’、‘短’、‘粗’、‘细’，它就会顺着你的心意变化。”
宋渔歌顿了一下，接着严肃地说：“它还有一个作用，只要你朝谁默念‘捆’，它就会自己飞出去把那人捆起来。切记！不到万分危急的关头千万别乱用。”
陈孚应了一声，心里飞快地默念着：“长、长、长……粗、粗、粗……”
那绳子顿时变成了一丈来长，有碗口那么粗。
他吓了一跳，连忙慢慢地默念：“细……细……”
每念一声，鲛丝绳就细了一圈。
当鲛丝绳缩小到拇指粗细时，他把绳子一头系在石坪边上的一棵梧桐树，另一头系在自己的腰上，一边在心里默念“长……长……”一边走到崖畔，转身背对大海，伏下身来，双手紧扣凸出的地方，双脚触碰着石壁小心地向下爬去。
只见那绳子跟随着陈孚的脚步，越来越长，却总能恰到好处地有些松弛。
有这鲛丝绳系着，陈孚越爬越感觉没啥危险，心情就越来越放松，速度也越来越快。
过了两刻钟，陈孚到达崖底。他气喘吁吁，在沙滩上走了好几圈，才平复下来，转身往崖顶爬上去。又过了两刻钟，他回到石坪上。
收起鲛丝绳，陈孚把它系在左手腕上，从此就与它形影不离。
第二天，宋渔歌就出海了。此后，陈孚每天都会按照他的吩咐练功，也练习陈玄教的拳术。晴天时去百丈崖，下雨天在家里，采药时就在山里修炼，一天也没有拉下。
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