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第100章 路逢侠客方呈剑

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刘迦将所谓的其他部位轻轻练习一下抗击打李冰洋也知道什么意思,可不是真的就轻轻打一下就行了。

按照多林排打功的要点,则是从轻到重的捶打,从开始浑身酸疼,打到自己用力之后不觉得疼痛为止。

虽然繁琐,但是比起第一步来讲,可是要简单多了。

可能有的人觉得,这不是第一步练力练习的部位差不多么。

实则不同,练力主要是培养肌肉的力量和身体体能综合素质,而换劲中扎根拙劲两个层次,则是以培养肌肉的强度为主。是一个过渡阶段。

“不是有四步吗?前两个阶段我明白了,那下一个阶段的修行是什么,三哥。”

李冰洋继续问道,且不说听君一席话,胜读十年书。但是在刘迦将给他讲明白理论之后,他确实有种恍然大悟的感觉。

“第三个阶段你刚才也说了!”

刘迦将看了看李冰洋没有不耐烦的意思,这才继续说下去。路逢侠客方呈剑,不是才人莫献诗。

“我说了?说什么了?”李冰洋一脸茫然。

刘迦将确认这小子是真没反应过来,摇了摇头。

“第三个阶段就是协调性训练。传统武术中的协调性训练如玩石锁,舞狮,太极藤球功,九星颠球(即以一个篮球放在头顶,从头开始到双肩,再到两个肘尖,再到两个膝盖,两个脚跟,循环往复颠球)甚至踢毽子等。不过很繁琐,而且出功慢,我觉得你还是用咱们现在练习协调性的方法比较好。”

李冰洋回想了一下:“现在咱们常用的方法?体操?”

“对,体操,器械体操!”

没错,他们学校武术专业的学生从大二开始,是要进行器械体操的训练的。

“那怎么练单双杠。”

“这个阶段在传统武术中叫做运劲,实际上就是协调性加上力量。比如单杠一引体向上讲究胳膊力量和背阔肌力量的运用,单杠二卷腹上杠讲究腹部力量的运用,单杠三单臂立臂上杠,讲究肩膀力量的运用。”

讲了这么久了,口渴是肯定的。刘迦将顿了顿,喝了口水。

“单杠四挂腿上杠,讲究对腿部力量,以及身体平衡性的掌握。单杠五双立臂,讲究两个胳膊一起发力。你练会这几个动作,能够在不下杠的情况下,连着完成两遍,就算过关了!单杠一单杠二没什么不同,之所以要求两遍。就是单杠三和单杠四,假如你第一次练用的是右手立臂,右腿挂腿,第二次就反过来用另一只,明白了吗?”

很多人以为单双杠都是从西方体育传过来的,实际上这个认识是有些偏差的。

李冰洋他们课堂上讲过这些东西,双杠最早起源于德国,这个不假。

但是单杠,最早在华夏出现,大宋时期已经有了基本的训练模式。

当时被称为五根棍,就是左右两边各订好两根交叉的棍,然后中间再放上一根横架着的棍。

到清朝嘉庆年间,技术发展就有“上把”(倒立、大回环)、“中把”(各种挂膝、挂臂回环和转体)、“下把”(各种水平悬垂、上法和下法)等3大类动作,称得上是现代单杠运动的萌芽。

几乎很多武学门派中都设置有杠子房,看过老一代邵氏电影的人会发现,其中很多训练场景中都有单杠的身影出现。

包括龙大哥演的电影,以及精武门系列电影都有单杠出现。

开国大元帅也曾号召全军加入器械体操,尤其是单双杠,并指明这对军人在战场上的好处。

“照三哥你这么说这一步反而简单啊!”

李冰洋的身体有足够的力量作为基础,而且单杠一单杠二单杠三都很轻松的完成,现在也只有单杠四和单杠五还没有学习了。

他觉得自己下功夫学习一下,也能很快完成,用不了一个月。就能通过这一层训练。

“功夫本来就是难易相间的,一味苦练就落了下成,任何事都有一个阶段性。”

刘迦将对李冰洋的话表示认同,随后止住了李冰洋的话,继续向下说到。

“其实下一步对你来讲更简单的,太极拳中有一句话讲境界的话,你记得吗?”

看过的拳经在脑海里稍微流转,李冰洋回想起来。

“由招熟而至懂劲,由懂劲而阶及神明。是这一句吗?”

“对,就是这一句话,招熟懂劲神明,招熟就是换劲的最后一步,从扎根开始,到拙劲产生,到可以在练习器械中熟悉自己的身体各部位,合理运用力量,也就是运劲。再到最后一步招熟。”

刘迦将说着简单比划一下手势:“我听过你们武协的基本练习,遵从的是董照宗师的《兵家武学录》的基本拳谱,从正练反练入门,但是你们的打法不够完整,你知道完整的打法怎么练吗?”

完整的打法?李冰洋回想起武圣寅老人所说的话,和自己在练拳过程中武圣寅老人的指点。

“练法站起来就是打法?!”

“对,就这么简单,练法站起来就是打法。但是打法速度要达到一定程度,才算是真正达到换劲的巅峰,迈入整劲层次。”

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