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一百五十七、健身小白

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第157章 健身小白

“提督,不用担心,放松一点,如果支撑不住的话我们会帮你的。”乔治·埃夫洛夫站在薛诚左侧,认真地说道。

“没错,提督放心大胆地做,有我们辅助绝对不会让你受伤。”俾斯麦站在另一侧,满脸严肃地扶着薛诚的胳膊。

四周聚集了十几名少女,她们像是来到了动物园一样,对躺在哑铃凳上的薛诚指指点点,时不时小声说着什么。

列克星敦则是举着手机站在一旁,说是要记录下他的训练过程,方便练后纠错总结。

“……”薛诚躺在椅子上,看着头顶那根据说有20KG的空杆,默然无语。

虽然他不是什么大力士,但力量在普通男性中也算得上中等,最多耐力差一点。

身材也是不胖不瘦,只是隐约有一点肚子,以前和朋友去健身房体验时,薛诚也尝试过上斜哑铃卧推,空杆+两片哑铃片,大约有30KG,这个重量对他来说虽然有些勉强,但也能推几次。

不过有些事情并不是薛诚说了算,考虑到他只是个初学者,现阶段首要目的就是学习如何规范训练,所以训练时所有用到的重量,都被乔治·埃夫洛夫换成了较低的程度。

看着薛诚握住空杆,认真地按照自己所教导的姿势、发力要点一下下地推着杠铃杆,乔治·埃夫洛夫惊讶地发现自家提督在训练上居然还蛮有天赋的。

如果提督的基因天赋也足够好的话,或许三个月的时间真的能变成肌肉男?

不可能的吧?提督那么懒……乔治·埃夫洛夫想了下,情不自禁地笑了出来。

“嗯?”薛诚停了下来,奇怪地问道:“怎么了?我的动作有哪里不对吗?”

乔治·埃夫洛夫连忙摇了摇头,轻咳了声,说道:“没有,提督完成的很好,现在开始重复这个动作四组,每组八次,间歇两分钟。等提督全部完成,今天的训练就暂时告一段落吧,剩下的明天继续。”

“好……”薛诚点了点头,按照乔治·埃夫洛夫的教导,再次做起了上斜卧推。

等到薛诚全部完成,从椅子上坐起的时候,列克星敦立刻拿来一条湿毛巾,帮他擦着脸上和脖子上的汗水。

虽然是小重量的训练,但薛诚毕竟是无基础人士,况且远道无轻担,重复多次的情况下,常年缺乏运动的薛诚还是有些吃不消。

尤其昨天晚上睡得也有些晚,体力消耗也非常巨大,练了一上午,他早就有些支撑不住了。

看来提督的心肺功能也该锻炼一下……乔治·埃夫洛夫看着薛诚的模样,摸着下巴,想了想又加了句:“一会儿提督离开前,记得再做二十分钟的有氧。”

“好……”薛诚有气无力地回应道。

“提督,辛苦了。”列克星敦仔细地擦着,笑吟吟地送上夸奖:“认真训练的提督,真的很耀眼很帅气。”

“……”薛诚咬着密苏里递来的吸管喝水,尴尬地笑了笑。

该说是情人眼里出西施吗?薛诚觉得自己的相貌最多只是普通,可能在选择了合适的穿搭和发型后,颜值分能提高一点,但绝对没有列克星敦说得那么夸张。

“列克星敦刚刚跳的健身操也很好看啊。”薛诚说道,不过比起列克星敦的夸奖,他的话倒是出自真心。

今天的健身房人很多,列克星敦根本不需要时时刻刻跟在薛诚的身边,所以之前休息的时候,跑到另外一边跟着CV-16跳了会儿健身操。

来到健身房锻炼,列克星敦自然不会穿着那套招牌式的军装,换上略显紧身的健身套装的她,身材曲线一览无余,尤其在做一些大幅度的动作时,更加吸引眼球。

“提督喜欢的话,回家跳给你看。”列克星敦说道。

密苏里把水杯放到一旁,毫不介意薛诚身上的汗水,紧挨着他坐下,她看着正和列克星敦说着话的薛诚,忽然伸出手,隔着衣服在薛诚的胸口上摸了一把。

薛诚被突如其来的袭击吓了一跳,他飞快地瞥了列克星敦一眼,见对方没有什么反应,没好气地说道:“干什么?耍流氓啊?”

密苏里假装生气地瞪了瞪眼睛,干脆又伸手摸了一把,甚至还得寸进尺地捏了捏薛诚的肩膀和胳膊,边捏边说道:“倒是没看出来,提督还是有一点点肌肉的嘛。”

俾斯麦也走了过来,拿起薛诚的手臂打量了一下,点了点头:“之前提督好像说过已经很久没有进行过体育运动了,居然还能保持这样的肌肉量,看来提督的天赋很好。”

乔治·埃夫洛夫摩挲了下手指,虽然她也很想摸一摸,不过考虑到敢对提督伸手,并且列克星敦还没有反应的,都有着婚舰的身份,自己贸然伸手恐怕会遭到可怕的对待,只好压下心中的冲动。

“刚刚提督锻炼的时候我也注意到了,如果搭配合理的饮食和训练,说不定三个月内真的能让提督脱胎换骨呢。”

就是肌肉纬度比起训练年头长的要差上许多了。

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