我要做球王

陈爱庭

首页 >> 我要做球王 >> 我要做球王全文阅读(目录)
大家在看腹黑老公圈宠:逃妻抱回家 完美二婚,首席爱妻一炮而红 极品医仙闯花都 无限进化内 超级神相 花都圣医 农门枭妃 首富从网坛开始 就要做女配 重生之天运庶女 
我要做球王 陈爱庭 - 我要做球王全文阅读 - 我要做球王txt下载 - 我要做球王最新章节 - 好看的体育小说

第12章 葡萄牙双子星

上一章书 页下一页阅读记录

接下来几天,苏东的日子过得很充实,又很单调。

每天凌晨四点他就起床,刷洗之后,先是在家里进行力量训练。

庞特斯给他安排了俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑等训练项目,每个项目做3组,刚开始每组20个,一口气完成一组后,可以适当稍作休息。

这看起来好像不多,可实际上却完全不是这么一回事。

首先是动作要慢。

就好像俯卧撑,以苏东的能力,完成20个是很轻松的,但庞特斯的要求却很多,他要求苏东要慢慢下沉,停顿一两秒后,再慢慢撑起,完成一个动作大概是6秒左右的时间,而且动作要标准到位。

刚开始的时候还没感觉,可当一组做下来,苏东发现比平时一口气做两组都要累。

不仅俯卧撑是如此,深蹲、仰卧起坐、引体向上和倒立支撑都是如此。

罗尼转述了庞特斯的话说,这几个训练可以在宿舍里完成,非常简单,但却可以训练浑身上下的每一块肌肉,其中倒立支撑主要是训练身体的平衡性与协调性。

在能够稳扎稳打地完成3*20的训练任务后,接下来就要提升数量和难度。

数量就不用说了,从20到30,最后到50,根据自己的训练情况,慢慢加上去。

难度主要体现在一些技巧上,例如俯卧撑,先是双手撑地,跟肩膀一样宽,接着逐渐缩短距离,最后变成单手,难度可谓是层层递进。

引体向上和深蹲等训练也是如此。

到最后,这些看起来都很简单,每个人都耳熟能详的训练,都会变成一些高难度的动作。

庞特斯原本给苏东的要求是一天一练,同时告诫苏东,练多了怕身体吃不消,反而可能导致受伤,但苏东在训练了一套之后,果断给自己加练,变成了一天早晚两练。

系统商店里,用球王值兑换的营养餐看起来量不多,但说来也奇怪,苏东一日三餐吃完后,不管什么时候,哪怕他训练得再多,都不会有饥饿感,也不会感到饱胀。

还有那个蛮牛饮料,喝下去之后,体能恢复速度明显更快。

有了它们,苏东就有了一天两练的底气。

……

在家里训练结束后,苏东用完早餐就出门。

他会在自己的两腿和腰间等部位绑上负重的沙袋,一路跑步到爱德华七世公园球场。

在这里,他要接受罗尼所监督的基础训练,以及随后的两人对练。

为了达到更好的训练项目,苏东在基础训练时都戴着负重沙袋。

何塞·塞梅多也来过一次,但佛得角人更多还是在执行他的泡妞大计。

苏东和罗尼会在公园里待到下午才分道扬镳,各自回去自己的球队训练。

训练之后,苏东还要接受马泰略的一小时特训,一直到夜幕降临时分才能回到宿舍。

这时候,他会进行当天的第二次身体训练。

最后才洗澡,上床睡觉。

这样的日子在不断的每天重复,单调而乏味,但又充实而紧凑。

苏东每天都在感受着自己的进步,尤其是在系统的个人属性面板上,他可以清楚地感受到数字在提升,这种感觉给他带来了极大的鼓励和刺激。

同时也让他执行起来更加的一丝不苟。

……

到了周六,葡萄牙竞技会迎来了新赛季的首场比赛。

由于苏东刚刚来到球队,跟队友们配合还不熟悉,同时又是客场作战,所以主教练安东尼奥·佩雷拉就安排他留在球队,没有跟随球队前往客场。

但他承诺,下周的第二轮的主场比赛,一定会安排苏东上场。

尽管苏东心里也很想要去打一场正式比赛,但也只能接受主教练的安排。

虽然佩雷拉和球队都做好了万全的准备,但新赛季的首战最终还是输了,而且还是输给了一支上个赛季接近降级区的球队,最后的比分是一比二。

输了球,队友们心里头都不好受,但也没有难过太久,毕竟这只是半职业联赛的球队,对于葡萄牙竞技会的球员来说,踢球更多的还是一种兴趣和享受。

只要能保级,胜负并不十分在意。

反正球队也升不上葡甲。

甚至有很多队友在回到里斯本后,都已经急不可耐地呼朋引友,约好晚上到附近的酒吧去那一场全国瞩目的焦点战。

新赛季葡超的揭幕战,里斯本竞技主场迎战波尔图。

…………

…………

有人说,里斯本就像是上帝打翻了的调色盘。

鲜艳是这座城市最美丽动人的色彩。

甚至就连那出行的地铁,都带着跟别人不一样的雅致。

每一个站台都带着不同主题的装饰,被誉为是里斯本最大的艺术博物馆。

四条地铁线采取四种不同的颜色,名字也非常有意思。

蓝线叫海鸥,绿线则是用十五世纪葡萄牙开发的一种卡拉维尔帆船来命名,黄线叫向日葵,红线叫东方大航海。

本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!

喜欢我要做球王请大家收藏:(m.yanyuds.com)我要做球王烟雨读书更新速度全网最快。

上一章目 录下一页存书签
站内强推帝霸 开枝散叶修长生,这个系统不正经 全民:召唤师弱?开局觉醒金铲铲系统! 阴气撩人:鬼夫夜来 师娘,我真是正人君子 天价前妻 明天下 无敌神婿 景秀田园:美食农妻撩汉忙 天武神帝 我的邻家空姐(最强超级学霸) 超级无敌小医仙 空降糖宝,四个大佬哥哥团宠我 我的绝色总裁未婚妻 快穿之炮灰不送金手指 婚后老公早亲亲,不给亲就闹! 汤律师,嘘,晚上见 网游:挂机百万年,我醒来成神 战国之燕歌 天策狂兵 
经典收藏废材的修仙之旅 花样追妻,瞄上检察官小姐 魂武帝皇 重生军校:腹黑少将,欠调教 黄泉归图内 从网王开始的无限之旅 大汉之全球攻略 总裁老公宠到底 我学生又跑了 名门暖婚:腹黑老公惹不起 快穿之我就是个观众 一婚成瘾 篮球:我才不想打5号位 凰赋 婚途同归,江少的神秘佳妻! 诛心计(GL) 末世之主宰虚空 帝国大嫁:军爷养妻成宝 逆天战神 婚色缠绵:总裁的温柔交易 
最近更新索马里大领主 足球:全能中场,最强金球后腰 NBA:老詹要和我抱团 NBA:开局帽哭博古特 从业余球员到绿茵大亨 聊聊世界杯那些事 草根逆袭:迟到的篮球系统 NBA:说好摆烂,你三连冠了? 巅峰大扣杀 全民转职:我天奕圣手俘获万千佳人 NBA:篮球之王,女明星化身啦啦队 穿越后,我只能痛揍国足 开局点满头球天赋,世界杯C罗给我助攻 医瑾荣华 综篮:从灌篮高手开始 影帝的诞生(美娱) 执子之手,方知子丑 钱迷迷小财主 这就是足球高校 欢乐道士 
我要做球王 陈爱庭 - 我要做球王txt下载 - 我要做球王最新章节 - 我要做球王全文阅读 - 好看的体育小说